چربی احشایی چیست ؟

چربی احشایی نوعی چربی است که در حفره شکمی و در لابه‌لای اندام­های مهم بدن مثل کبد، پانکراس و روده­ها ذخیره می­شود و با نام چربی فعال هم شناخته میشود، زیرا نقش مهم و خطرناکی را در عملکرد هورمون‌های بدن بازی می­کند.

این نوع چربی همیشه بد نیست، حتی وجود مقدار معینی از آن در بدن ضروری است. اما مشکل زمانی به وجود می­آید که تعادل از بین میرود. تجمع بیش از حد آن ریسک بیماری­های خطرناکی از جمله دیابت نوع دو را افزایش میدهد. فست­فود و سرخ­کردنی­ها نقش مهمی در ایجاد این نوع چربی را دارند.

اما فرق بین چربی احشایی و چربی زیرپوستی چیست؟

چربی زیرپوستی در زیرپوست بدن جمع میشود و میتوانیم تجمع آنرا ببینیم، به اصطلاح باعث چاق شدن ما می­شود. اما برآمدگی شکم میتواند به علت تجمع هردو نوع چربی در بدن باشد؛ درحالی که ما فکر می­کنیم که چربی زیرپوستی ما در حال افزایش است، چربی احشایی که از دید ما پنهان است نیز در حال افزایش است.

چربی احشایی و مقاومت به انسولین

وجود مقدار زیادی از این چربی با مقاومت به انسولین، بالا رفتن قندخون و در نتیجه دیابت نوع دو همراه است. اما چرا؟ تحقیقات نشان داده که چربی احشایی پروتئینی را ترشح میکند که نقش آن افزایش مقاومت به انسولین است. ولی اینجا پایان کار نیست، ممکن است خطرات دیگری مثل سرطان سینه، سرطان روده، آلزایمر و بیماری­های قلبی نیز به همراه داشته باشد.

از کجا بفهمیم چربی احشایی داریم؟

برای تشخیص این چربی موجود در بدن دو روش وجود دارد که روش اول  و قطعی­ترین راه، انجام MRI است. اما هزینه بالایی دارد و پیشنهاد نمی­شود. روش دوم آسان‌ترین روش، اندازه گرفتن دور کمر است که شامل هزینه نمی‌شود.

. طبق بررسی­های دانشگاه هاروارد، حدود ده­ درصد از چربی بدن به این صورت ذخیره میشود، پس اگر دورکمر شما از اندازه طبیعی و نرمال بیشتر است، بدانید که حتما چربی احشایی هم ذخیره دارید.

چگونه چربی احشایی را از بین ببریم؟

تحقیقات دانشگاه هاروارد نشان داده است که ورزش کردن، روی این چربی بیشتر از چربی زیرپوستی اثر دارد. پس اگر شما در حال رژیم و ورزش هستید ولی از سایز دورکمر شما کم نمی­شود، دلسرد نشوید، بلکه بدانید در حال سوزاندن چربی مهم­تری هستید.

همچنین از روش­های دیگری هم میتوانید کمک بگیرید. برای مثال، به طور دائم ورزش کنید، غذای سالم بخورید، خواب کافی داشته باشید، سیگار کشیدن و مصرف نوشیدنی­های الکلی را متوقف کنید و در آخر، از استرس خود بکاهید. چراکه هورمون استرس(کوتیزول)، ذخیره چربی احشایی را افزایش میدهد.

از سوال های متداولی که در این رابطه پرسیده میشود، استفاده از لیپوساکشن برای درمان است. این روش برای بیرون کشیدن چربی زیرپوستی است و برای این چربی که در زیرگوشت بدن و در بین اندام­هاست قابل استفاده نیست. علاوه بر این همراه با ریسک بوجود آمدن عفونت است.

در نتیجه هیچ­­چیز بهتر از ورزش و تغذیه مقوی برای بدنی سالم نیست.

شما می‌توانید با خرید پک‌های رژیمی و ورزشی دایتون برای همیشه از شر این چربی‌ها خلاص شوید.

منبع:

https://www.diabetes.co.uk/body/visceral-fat.html

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *