چربی احشایی نوعی چربی است که در حفره شکمی و در لابه‌لای اندامهای مهم بدن مثل کبد، پانکراس و رودهها ذخیره میشود و با نام چربی فعال هم شناخته میشود، زیرا نقش مهم و خطرناکی را در عملکرد هورمون‌های بدن بازی میکند.
این نوع چربی همیشه بد نیست، حتی وجود مقدار معینی از آن در بدن ضروری است. اما مشکل زمانی به وجود میآید که تعادل از بین میرود. تجمع بیش از حد آن ریسک بیماریهای خطرناکی از جمله دیابت نوع دو را افزایش میدهد. فستفود و سرخکردنیها نقش مهمی در ایجاد این نوع چربی را دارند.
اما فرق بین چربی احشایی و چربی زیرپوستی چیست؟
چربی زیرپوستی در زیرپوست بدن جمع میشود و میتوانیم تجمع آنرا ببینیم، به اصطلاح باعث چاق شدن ما میشود. اما برآمدگی شکم میتواند به علت تجمع هردو نوع چربی در بدن باشد؛ درحالی که ما فکر میکنیم که چربی زیرپوستی ما در حال افزایش است، چربی احشایی که از دید ما پنهان است نیز در حال افزایش است.
چربی احشایی و مقاومت به انسولین
وجود مقدار زیادی از این چربی با مقاومت به انسولین، بالا رفتن قندخون و در نتیجه دیابت نوع دو همراه است. اما چرا؟ تحقیقات نشان داده که چربی احشایی پروتئینی را ترشح میکند که نقش آن افزایش مقاومت به انسولین است. ولی اینجا پایان کار نیست، ممکن است خطرات دیگری مثل سرطان سینه، سرطان روده، آلزایمر و بیماریهای قلبی نیز به همراه داشته باشد.
از کجا بفهمیم چربی احشایی داریم؟
برای تشخیص این چربی موجود در بدن دو روش وجود دارد که روش اول و قطعیترین راه، انجام MRI است. اما هزینه بالایی دارد و پیشنهاد نمیشود. روش دوم آسان‌ترین روش، اندازه گرفتن دور کمر است که شامل هزینه نمیشود.
. طبق بررسیهای دانشگاه هاروارد، حدود ده درصد از چربی بدن به این صورت ذخیره میشود، پس اگر دورکمر شما از اندازه طبیعی و نرمال بیشتر است، بدانید که حتما چربی احشایی هم ذخیره دارید.
چگونه چربی احشایی را از بین ببریم؟
تحقیقات دانشگاه هاروارد نشان داده است که ورزش کردن، روی این چربی بیشتر از چربی زیرپوستی اثر دارد. پس اگر شما در حال رژیم و ورزش هستید ولی از سایز دورکمر شما کم نمیشود، دلسرد نشوید، بلکه بدانید در حال سوزاندن چربی مهمتری هستید.
همچنین از روشهای دیگری هم میتوانید کمک بگیرید. برای مثال، به طور دائم ورزش کنید، غذای سالم بخورید، خواب کافی داشته باشید، سیگار کشیدن و مصرف نوشیدنیهای الکلی را متوقف کنید و در آخر، از استرس خود بکاهید. چراکه هورمون استرس(کوتیزول)، ذخیره چربی احشایی را افزایش میدهد.
از سوال های متداولی که در این رابطه پرسیده میشود، استفاده از لیپوساکشن برای درمان است. این روش برای بیرون کشیدن چربی زیرپوستی است و برای این چربی که در زیرگوشت بدن و در بین اندامهاست قابل استفاده نیست. علاوه بر این همراه با ریسک بوجود آمدن عفونت است.
در نتیجه هیچچیز بهتر از ورزش و تغذیه مقوی برای بدنی سالم نیست.
شما میتوانید با خرید پک‌های رژیمی و ورزشی دایتون برای همیشه از شر این چربی‌ها خلاص شوید.
منبع:
https://www.diabetes.co.uk/body/visceral-fat.html
