رژیم و ریزش مو و ارتباط آن ها : ریزش مو یکی از اتفاقاتی است که هیچکس دوست ندارد تجربه کند. در بعضی مواقع، رژیم‌های بی‌کیفیت می‌تواند منجر به ریزش مو شوند.
بدن به کمبود مواد غذایی، استرس و تغییرات هورمونی بسیار حساس است و سریعاً واکنش نشان می‌دهد.
این موارد می‌توانند در نتیجه‌ی کاهش وزن، رژیم‌های محدود و یا جراحی‌های لاغری مانند عمل برداشت معده اتفاق بیافتد.
چطور تشخیص دهیم مو سرمان نیاز به پروتئین درمانی دارد؟ مقالات مرتبط را دردایتون دنبال کنید.
در این مقاله، پیشگیری و درمان‌های این مشکل را مورد بررسی قرار می‌دهیم.
چرا بعد از رژیم دچار ریزش مو می‌شویم ، ارتباط رژیم و ریزش مو ؟
“تلوژن افلوویوم” وضعیتی است که در آن موی سر دچار ریزش می‌شود.
این وضعیت با کاهش ناگهانی وزن و رژیم‌های شدید ارتباط تنگاتنگی دارد و معمولا 3 ماه بعد از عوامل تحریک کننده مانند کاهش وزن سریع، رخ می‌دهد و تا 6 ماه طول می‌کشد.
برخی از عواملی که باعث ریزش مو می‌شوند
رژیم‌های شدید
بیش از 50 سال است که ارتباط بین کاهش وزن شدید و ریزش مو کشف شده است.
موهای شما برای رشد مقدار معینی کالری و مواد مغذی نیاز دارد و هنگامی که شما شدیدا خود را محدود می‌کنید، باید انتظار عوارض جانبی را نیز داشته باشید.
رژیم‌های بی‌کیفیت و سخت‌گیرانه، موجب به کاهش اسیدهای چرب ضروری، زینک، پروتئین و کالری کلی شده که همگی آن‌ها منجر به ریزش مو می‌شوند.
رژیم‌هایی با پروتئین پایین دقیقا ارتباط رژیم و ریزش مو
آمینواسیدها واحدهای سازنده پروتئین هستند برای رشد مو بسیار ضروری می‌باشند.
دلیل این ضرورت این است که آمینواسیدها در ساختار کراتین که ماده اصلی تشکیل دهنده‌ی مو است وجود دارند.
هنگام کمبود پروتئین، بدن وظایف مهم وابسته به پروتئین را در اولویت قرار می‌دهد.
مانند ساخت هورمون، هضم غذا، تنظیم PH بدن، تعادل آب و… . قطعا در بین ده‌ها امر ضروری برای حفظ سلامت بدن، جایی برای رشد مو نخواهد ماند.
پس اگر شما رژیم غذایی دارید که پروتئین خیلی کمی دارد، باید انتظار ریزش مو را داشته باشید چراکه بدن شما ماده اولیه برای ساختن مو را ندارد.
جراحی‌های لاغری
جراحی‌های لاغری همراه با کاهش سریع وزن هستند که معمولا کمبود پروتئین، ویتامین‌ها و مواد معدنی را با خود به همراه دارد.
در سال 2018، طبق تحقیقات انجام شده بر 50 زن که عمل جراحی برداشت معده را انجام داده بودند، در بیش از 25 نفر از آن‌ها ریزش مو مشاهده شد.
شرکت کنندگان این آزمایش که دچار این عارضه بودند، مقدار زیادی کمبود زینک و ویتامین B12 داشتند.
همچنین در سال 2020 طبق مطالعه‌ای که بر روی 112 زن انجام شد که آن‌ها نیز جراحی برداشت معده را انجام داده بودند، 72% از شرکت کنندگان ریزش مو را تجربه کردند.
رژیم‌های محدود
همانند رژیم‌های شدید که در بالا ذکر کردیم، کمبود و محدود کردن تمام گروه‌های غذایی از جمله کربوهیدرات و چربی، باعث کاهش قابل توجه آهن، زینک، پروتئین، سلنیوم و اسیدهای چرب می‌شود که هرکدام از این‌ها نقش جداگانه‌ای در ریزش مو دارند.
آیا ریزش مو خطرناک است؟
خود ریزش مو به تنهایی خطرناک نیست، اما عواملی که باعث ریزش مو می‌شوند خطرناک هستند.
همانطور که ذکر کردیم کمبود آهن یکی از دلایل ریزش مو می‌باشد، اما این کمبود می‌تواند منجر به کم‌خونی شود که آن هم بر عملکرد مغر، سلامت قلب، باروری، افسردگی و سیستم ایمنی اثر می‌گذارد.
کمبود کالری و پروتئین می‌تواند عوارضی از جمله کاهش عملکرد ماهیچه، مشکلات قلبی، مشکلات گوارشی، تضعیف سیستم ایمنی و افزایش ریسک ابتلا به افسردگی را به همراه داشته باشند.
هرچند باید در نظر داشت که عوامل دیگری مانند بیماری‌های خود ایمنی و استرس نیز باعث ریزش مو خواهند شد. استرس به اندازه‌ی کمبود آهن و حتی بیشتر از آن می‌تواند به بدن آسیب برساند.
چگونه از ریزش مو جلوگیری کنیم؟
شما باید سعی کنید تا رژیمی سالم، پایدار و مقوی داشته باشید. حتما از وجود مقدار مناسب و مورد نیاز زینک، آهن، ویتامین B12 و… در رژیم غذایی خود مطمئن شوید.
به یاد داشته باشید که هرچیزی نیاز به زمان دارد و شما با وارد کردن فشار بیش از اندازه به بدن خود، تنها ضرر خواهید کرد.
برای رشد مو چه کاری باید انجام دهیم؟
اگر شما دچار ریزش مو هستید، ابتدا باید دلیل ایجاد این عارضه را پیدا کنید.
به یاد داشته باشید در حالی که شما رژیم دارید، ممکن است دلیل ریزش شما کاملا متفاوت بوده و برنامه غذایی شما هیچ مشکلی نداشته باشد.
اگر ریزش مو به دلیل کاهش زینک یا آهن است، به راحتی با مصرف این مواد می‌توانید آن را درمان کنید.
اگر رژیم سخت و بی‌کیفیت باعث این بیماری شده، باید سریعا آن را متوقف کرده و مواد مغذایی مقوی بخورید تا بدن خود را تقویت کنید.
نتیجه نهایی ارتباط رژیم و ریزش مو
ریزش مو در طول یا بعد از کاهش وزن می‌تواند توسط عوامل متعددی از جمله کمبود مواد مغذی ایجاد شود. اما می‌تواند ناشی از مشکلات اساسی سلامتی نیز باشد،
بنابراین مهم است که دلیل آن مشخص شود.
شما می‌توانید از یک پزشک و با کمک رژیم درمانی از ریزش مو جلوگیری کنید. ما اینجا هستیم تا به شما کمک کنیم.
