چرا با وجود رژیم غذایی باید ورزش کرد؟
با وجود رژیم غذایی باید ورزش کرد ، فعالیت جسمی نقش مهمی در کنترل مقدار قندخون و بدنی سالم دارد.
به علاوه سودهای بسیاری دارد از جمله:
- کاهش میزان قندخون
- کاهش فشارخون
- بهبود جریان خون
- کالری بیشتری می‌سوزاند و در نتیجه به کاهش وزن کمک می‌کند
- به خواب بهتر کمک می‌کند
- روحیه را بهبود می‌بخشد
- حافظه را در افراد مسن‌تر تقویت می‌کند
حتی مقدار کمی از ورزش میتواند کمک بزرگی باشد، محققان پیشنهاد می‌کنند 5 روز در هفته نیم ساعت ورزش کنید.
رژیم فیت بادی در از دایتون بخواهید.
نکاتی که باید قبل از ورزش در نظر بگیرید
اما باید نکاتی را در هنگام ورزش رعایت کنید. قبل، هنگامو بعد از ورزش آب بخورید تا بدنتان هیدراته باقی بماند.
با دکتر خود درباره‌ی نوع ورزشی که می‌خواهید انجام دهید مشورت کنید. زمان انجام ورزش را با دکتر خود هماهنگ کنید.
اگر انسولین تزریق می‌کنید، باید زمان انجام فعالیت بدنی‌تان را با وعده غذایی و تزریق انسولین هماهنگ کنید تا دچار افت قندخون نشوید. انجام فعالیت زیاد بدنی میتواند منجر به افت قندخون شود.
از آنجا که فعالیت بدنی باعث کاهش گلوکز خون می شود ، بنابراین باید از خود در برابر سطح پایین گلوکز خون که به آن قند خون نیز گفته می شود ، محافظت کنید.
اگر انسولین یا برخی دیگر از داروهای دیابت مانند سولفونیل اوره مصرف کنید ، به احتمال زیاد دچار هیپوگلیسمی خواهید شد.
هیپوگلیسمی همچنین می تواند پس از یک تمرین شدید طولانی مدت یا اگر قبل از فعالیت یک وعده غذایی را حذف کرده اید ، رخ دهد.
کاهش قند خون می تواند در طی فعالیت بدنی یا حداکثر 24 ساعت بعد از آن رخ دهد.
